朝食メニュー

 

🥣朝ランと心の整え方──新しい年に向けて

朝の空気が澄んでいると、それだけで心が整う気がします。 今日も早朝から走り出し、静かな街を駆け抜けてきました。走り終えた後に大切なのは、実は「その後の30分」。 特にロングランの後は、“ゴールデンタイム”と呼ばれるこの時間に、 消耗した筋肉を回復させるための栄養補給が欠かせません。

私の場合、朝ランの後はいつも決まって、 プロテインパウダー40gを牛乳400mlに溶かし、バナナと一緒に摂るのが習慣です。 その後、軽く掃除などの家事をこなしてから、朝食へ。

朝ごはんの定番メニューは、 卵かけ納豆ご飯、野菜スープ、そしてのり。 シンプルですが、体も心も整う、私にとっての「整え食」です。

 

🍽新しい年、食事のリズムを見直す

明日からは、新しい年の始まり。 それに合わせて、1日2食の生活に切り替えることにしました。 朝と夕の2回。昼は抜きます。「健康のため？」と聞かれるかもしれませんが、実はそうではありません。 自分の生活パターンに合っているからです。日中は主に、思索や執筆の時間。 その流れを大切にしたいからこそ、食事の準備や片付けに時間を取られすぎないようにしたい。 とはいえ、家族の夕食は、これまで通り私が作ります。 それは、生活のリズムであり、愛する者たちへの小さな奉仕でもあります。

 

🧘‍♂️欲を捨て、今に満足して生きる

新しい年になったからといって、劇的に何かが変わるわけではありません。 でも、「昨年よりも欲を捨てて、今に満足して生きる」── このことを、私は自分の心に言い聞かせています。

食欲、金銭欲、名誉欲…… どれも、満たされることのない空しさを抱えた欲です。 それらに振り回されると、心はどんどん渇いていきます。 むしろ、人を駄目にしてしまう毒のようなものかもしれません。けれど、こうした欲を手放すのは、一度や二度の決意で済むものではありません。 人間の欲とは、一生をかけて向き合い、祈りながら戦い続けるべき相手です。

 

🙏心を守るということ

人が破滅に向かうとき、それは大きな出来事ではなく、 ほんの小さな油断や、心の隙間から始まることが多いものです。だからこそ、何よりもまず、「心を守る」ことが大切。 そのために、毎日祈り、み言葉に耳を傾け、 主の助けを求めることを忘れずにいたいと思います。

「いつも喜んでいなさい。絶えず祈りなさい。すべてのことに感謝しなさい。」 ──この御言葉こそ、私の心を守る秘訣です。新しい年も、この心を忘れずに、 与えられた一日一日を、誠実に、感謝をもって歩んでいきたいと思います。